LA MARCHE AQUATIQUE EN PISCINE

La marche aquatique en piscine est une activité réalisée en milieu aquatique, qui consiste à effectuer des déplacements et exercices de marche dans l’eau, à différentes vitesses et profondeurs.
Elle se pratique généralement dans un bassin où l’eau arrive entre la taille et la poitrine, permettant un travail musculaire efficace sans impact sur les articulations.

Encadrée par Philippe, éducateur sportif sport-santé, cette discipline combine remise en forme, prévention santé et bien-être.

Une activité aux multiples bienfaits

Grâce à la portance et à la résistance de l’eau, la marche aquatique offre de nombreux avantages :

• Protection articulaire : l’eau réduit jusqu’à 80 % du poids du corps, limitant les chocs et les risques de blessure.
• Renforcement musculaire global : les mouvements dans l’eau sollicitent l’ensemble du corps (jambes, abdominaux, bras, dos).
• Amélioration de la circulation sanguine : la pression de l’eau favorise le retour veineux et diminue la sensation de jambes lourdes.
• Travail cardio-respiratoire : une activité d’endurance douce qui entretient la santé du cœur et des poumons.
• Bien-être général : la pratique aquatique favorise la détente musculaire et mentale, tout en procurant une sensation de légèreté et de sérénité.

Une pratique ouverte à tous les publics

Accessible et sécurisée, la marche aquatique s’adresse à un large public :

• Adultes souhaitant maintenir ou reprendre une activité physique régulière,
• Seniors recherchant une activité douce et adaptée,
• Personnes en rééducation ou en reprise progressive d’exercice,
• Sportifs souhaitant compléter leur entraînement par un travail sans impact,
• Toute personne désireuse de profiter des bienfaits de l’eau dans un cadre collectif et convivial.

Déroulement d’une séance

Une séance type dure environ 45 minutes à 1 heure, et comprend :

1. Un échauffement hors de l'eau, puis aquatique progressif,
2. Des séquences de marche et de mouvements dynamiques visant à renforcer la tonicité musculaire,
3. Un retour au calme avec étirements et relaxation.

Chaque séance est adaptée au niveau et aux besoins de chaque participant.

Objectifs de la marche aquatique

• Promouvoir la santé et le bien-être par le mouvement,
• Développer l’endurance et la coordination,
• Prévenir les troubles musculo-squelettiques,
• Favoriser la socialisation et la motivation à travers une pratique collective,
• Offrir une alternative accessible aux activités sportives terrestres.

Informations pratiques

Où : les séances de marche aquatique en piscine sont proposées à la piscine Sirénia - Île du Rhin - à Vogelgrun.
Les horaires : les vendredis de 17 h 15 à 18 h 15 (ou en cas de forte demande de 18h30 à 19h 30) 

Les tarifs et modalités d’inscription sont disponibles ici

Pour toute information complémentaire :
📞 06 88 41C7758
✉️ yapukasymettre@gmail.com